facebook line@
「恐怖心」が湧いたときの上手な付き合い方

「恐怖心」が湧いたときの上手な付き合い方

感情との付き合い方 恐怖心 心理学の話

投稿日:

 

こんにちは。

心理セラピスト・カウンセラーの

松岡あやのです。

 

 

 

今日は

《感情との付き合い方シリーズ》

“恐怖心”との向き合い方について

書いていきます。

 

 

ではなぜそもそも

恐怖心、恐れの感情が湧くのか?

というところから書いていきます。

 

 

なぜ恐れが生まれるのか?

あなたが恐怖を感じる瞬間は

どんな瞬間でしょうか?

 

 

未来の不安?

過去起こしてしまった事への恐れ?

過去の体験に基づいた恐怖?

 

 

不安を感じると

前に進もうとする自分を妨げたり、

恐くなって行動出来なくなってしまったり、

と制限になる感情でもあります。

 

 

恐怖心は行動を左右する

大きな感情でもありますが、

同時に恐怖は危険を回避する上で

必要不可欠なものです。

 

 

動物はもともと

火や水を恐怖するように

遺伝子レベルでプログラミングされています。

 

「恐れ」は身を守るために

もともと備わっている情報の一つ。

 

 

狩りをしていた頃には

必要だったかとは思いますが

これだけ豊かな「今」では

正直必要ないものではあります。

 

 

ですが、

「消そう消そう」と思えば

より拡大し、

「いなくなれ」と思えば

より長時間居座ってしまう・・・

 

 

そんな感情をよりよく

付き合うための方法を

これからお伝えしていきます。

 

1、感情は絶対排除しないこと

どんな感情も

あなたそのものだと思ってください。

 

 

思考も湧いてくるものであり

感情も湧いてくるものです。

 

 

だけど湧いてくるそのもの自体は

あなたの“中”にあったもの。

 

もともと備わったデータの一つ。

 

 

湧いた時はまず感じてみましょう。

「怖いんだね」

「怖かったんだね」

「苦しかったよね」

「不安だったよね」

とあなたが感じてる

感情そのものをじっくり味わいます。

 

 

昨日のブログにも書きましたが、

大切なことは

「感情を感じるあなた」

「感情を観るあなた」

どちらもしっかり味わうこと。

 

 

感じるだけではなく

その感情を感じているあなたを

「観る」ことがポイント。

※客観視するということです。

 

 

感情は感じた分なくなっていきます。

感情は味わった分早く消えていきます。

 

大事なことは

「早くいなくなれ」と

追い出さないことです。

 

 

2、恐怖(分離感)とうまく付き合う

恐怖心が生まれる

もう一つの理由があります。

 

それは

「自分は切り離された存在である」

という“分離感”が恐怖に繋がるのです。

 

人の感情はDNAに影響を及ぼします。

面白いお話があったので引用させて頂きます。

 

 

“研究者が感謝や称賛の気持ち、

または感情を感じると

DNAは緊張を緩和させ、

らせん構造が開き長くなりました。

 

反対に研究者が欲求不満、不安、怒り、

ストレスを感じるとDNAは短くなり

多くのスイッチをオフにしてしまいました!

DNAはネガティブな感情を起こすと収縮します。

 

私達がネガティブな感情を引き起こすと

すぐに世の中から切り離されてしまうことが

このことからよくわかります。

 

怒りを感じるときや不機嫌なときには、

寂しさを感じたり人生の流れから

切り離されたような気分を味わいます。

 

実際そのように感じているのではなく

切り離されているのです。

ただし断ち切っているのは自分自身です。”

 

宇宙に上手にお願いする「共鳴の法則」より引用。

 

 

恐怖心を感じるも感じないも

「今」のあなたの選択です。

 

 

恐怖心と分離感(孤独感)は

とっても強い感覚ですが、

一度考えてみてください。

 

 

私たちはエネルギーレベルでは

離れていないし、くっついています。

 

離れてるのではなく

“離れていると感じている”

ただそれだけです。

 

 

孤独になったら少しでも

自分の心が満ちるなにかを

行ってみてくださいね。

 

3、最後に

恐怖心は誰にでもあるものですが

「ある」とあまり良い気がしませんね。

 

誰だってそうかもしれません。

 

ですが、その感情も

大切なあなたの一部だということ

忘れないでくださいね。

 

 

必要であれば

怖い気持ちに寄り添い

自分を抱きしめてください。

 

 

ぎゅーーーーーっと。

あなたの心に静寂が訪れること

心から祈っています。

 

 

では、またお会いしましょう。

・・・‥‥……………………‥‥・・・
   ✴✴講座情報✴✴
【〜自己愛プロジェクトでトラウマ改善〜
 2daysグループカウンセリング講座】
自分を知る、気付く、体感することで
自己愛を徹底的に学ぶ2日間。
トラウマ解消カウンセリングで
過去の思い込みをスッキリ解消♡
◼11月18・19日(土・日)in大阪 残席2
◼11月25・26日(土・日)in福岡 残席3
講座終了後のメールを通して
自分を愛する習慣を身に付ける
スペシャル講座となります。
・・・‥‥……………………‥‥・・・



-感情との付き合い方, 恐怖心, 心理学の話

著者プロフィール

  • 松岡あやの
    松岡あやの

    facebookfacebook

    line@Line@

  • 心理セラピスト・カウンセラー松岡あやの。
    幼少期から抱える家族関係での葛藤から、引き寄せの法則を通して心理学、コーチング、カウンセリングを学ぶ。
    クライアントの潜在的な悩みを引き出すカウンセリングで幼少期のトラウマを解消するセラピーに取り組む傍ら、コーチングやカウンセリングのスキルを教える講師業を行う。
    今の一番の夢は大学に行き、より深く心理学を学ぶこと。
    座右の銘は「努力は実る」「不可能は存在しない」
    福岡県出身、東京都在住。

関連記事

夢を叶える為の「思考との向き合い方」

  こんにちは。 松岡あやのです。     久々の更新になってしまい 話はとびとびですが、   今日は 「願いを叶える」ための 思考との付き合い方について 書い …

ネガティブな思い込みを書き換える3つの方法。

  こんにちは。   松岡あやのです。   今日は講座で絶対にお伝えしている   潜在意識の話をしたいと思います。     潜在意識とは・・ …

恋愛こじらせ女子は家族と不仲?両親との仲が男女関係に与える影響

  こんにちは、 心理セラピスト・カウンセラーの 松岡あやのです。     今日は両親との関係が与える 恋愛のお話について書きたいと思います。   家族関係が不 …

ネガティブな口癖は現実になる!無意識に使っている口癖に気付いていますか?

  こんにちは。 心理セラピスト・カウンセラーの 松岡あやのです。     今日はお友達と 口癖について話してました。     友達は口癖のように 「 …

私が「この世に愛されていない人はいない」と思う理由

      こんばんは。 心理セラピスト・カウンセラーの 松岡あやのです。     最近よく 「私は愛されていない」 「私がいなくなっても世界は変わら …
0

カート